骨盤矯正前に軽いウォーキング、水泳は行なっても大丈夫でしょうか?

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骨盤矯正前に軽いウォーキング、水泳は行なっても大丈夫でしょうか?

ウォーキング、水泳は産後骨盤矯正後を推奨します

産後は下半身、特に前腿が過度に使われてる傾向が多くバランスが悪い筋肉がつきやすいので骨盤矯正を行ってからの運動をお勧め致します。
  
水泳は全身がバランスよく使われやすい特徴はありますが、ウォーキング、スクワット等の前腿が使われやすい運動は前後に軽いストレッチを行い、前腿が発達するなど脚全体が太くなってしまう場合は下半身痩せには逆効果ですので一度中止して様子をみて下さい。
 

産後に控えた方がよい運動

 
×スクワット 
前腿が鍛えられて骨盤が開いたままで定着しやすいです
 
×腹筋
深い角度の腹筋やV腹筋は腹筋ではなく深層の大腰筋んい負担が掛かり腰痛の原因となるケースがあります
(実際に腹筋をやって腰痛になったというお客様も少なくありません)
 

水泳も骨盤が矯正されてからがお勧めです

産後に水泳を行う時は産前の様な機敏な動きができる事は期待せず、体に無理をかけない様に心がけましょう。
瞬発系の泳ぎ方や股関節を開く平泳ぎなどは避けて、ゆったりと大きなフォームのクロールや、ビート板を使ってのバタ足くらいがおすすめです。
 

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