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産後骨盤の開き、産前のズボンが入らない
産後の骨盤矯正で改善【原因と予防知識】
ご妊娠中からホルモンによる影響と胎児と胎盤の成長による重みで骨盤が開き、ウエスト、ヒップラインが肥大していきます。
この影響により、筋肉のバランスが変化して下半身の体型がドッシリと大きくなったというご相談を一年中、頂いております。
骨盤矯正の目的は土台を整える事
骨盤矯正を受ける事により、歪んだ骨盤を矯正整え、ダイエットをはじめる際の土台を整える事ができます。
【骨盤矯正をして運動】をする事によって骨盤がよい状態で筋肉を付け綺麗にやせていける。
※人によっては体重が落ちる場合もあります
【骨盤が歪んだまま運動】をするとそのまま筋肉が付いてしまう
1 どうして下半身が太るの？骨盤が開くと体形が変わる？
では何故、骨盤が開いてズボンが入らなくなるのでしょうか。
骨盤が開き体型が変わってしまうメカニズムを紐解いていきます。
まずご妊娠前の骨盤は傾斜が少なく一見して垂直に立っている様な状態です。
この状態の時、直立している間、主にお尻と太腿の後ろの筋肉が骨盤を支えてる様に作用してお尻周りの基礎代謝が行われています。
しかし、妊娠中に分泌されるリラキシンホルモンの影響と胎児の成長により骨盤が開いていきます。
２ 胎児、胎盤の成長による骨盤前傾によるポッコリお腹
妊娠して赤ちゃんと胎盤の重みによって骨盤が前方に傾いてくると骨盤を前側から支える為に股関節が前外方へ捻じれながら変位する事が多くみられます。
恥骨の位置が下がる為、腹筋や下腹部にしまりがなくなり、お腹がポッコリと目立つようになります。
３ お尻が大きくなった？骨盤の開きと体型変化のメカニズム
骨盤が前傾してくると大腿骨が前に変位して腿の前側に頼りがちに
なっていきます。
大腿骨頭(大転子)が妊娠前より外に張り出すことにより骨盤部が開いてお尻が大きくなっていきます。
直立でも歩行中でも腿の前側、外側の筋肉が過度に使われる事により腿が前方に張り出し,反対にお尻と太腿の後ろの筋肉が弱化します。
お尻が広がったり、垂れて体系が変化する
お尻の筋肉が弱化した結果、お尻が横に広がったり、お尻が垂れてスタイル悪化して体型の変化に繋がります。
体型の崩れはご出産時にピークをむかえ、
産後もしばらく骨盤が弛んだままなので姿勢に気を付けずに授乳や沐浴をしていると開いた状態で筋肉や組織に歪んだ癖がついてしまいます。
４ 妊娠中から気を付けられる事
妊娠中から気を付けられる事っですがリラキシンホルモンの影響で骨盤周りはもちろん、
土踏まずのアーチまで全身が弛んでいるので次の様な姿勢はしない様に心がけて下さい。
妊娠中に骨盤、骨格が歪みやすい姿勢
・脚を組む(骨盤の歪みが大きくなります)
・女の子座り(お尻が大きくなり、O脚になりやすいです)
・横座り
・片足重心(身体が歪みやすいです)
・片足立ち(腰痛の原因となります)
・内股で立つ、極度のがに股で立つ
５ 骨盤ベルトやガードルについて
説明書を読んで正しく使いましょう
骨盤ベルトやガードルはゴムやアタッチメントの力で身体を圧迫してしまいますので、長時間の着用は体調を悪化させる事もありますので注意が必要です。
取扱説明書の時間を守って着用しましょう。
女性の下着と一緒で着用時は血流や身体の巡りに制限が掛かったり、
臀部や腹筋、骨盤底筋の筋力低下につながる事もありますので就寝時の使用方法も体調をみながらご自分にあった使用方法を工夫して下さい。
骨盤矯正ではベルトでは矯正できない部分も矯正されたという実績があります
当院の産後骨盤矯正は既にベルトやガードルを使われているという方でも
穿けなかったズボンが穿ける様になった例は多くいらっしゃいます。
まずはお気軽にご相談下さい。
６ 当院でお手伝いできる事
１．骨盤の前傾に対して調整していきます
骨盤と大腿骨を繋いでいる筋肉をはじめ骨盤と関連している筋肉と腱のバランスを整える事により骨盤の前傾を矯正します。
２．痛くない産後骨盤矯正で歪みにアプローチ
米国医師考案の痛くない矯正技術を用いて一般的な整体では整えられない産後骨盤の歪み、回旋へとアプローチを行います。
３．臨床において効果的な技術で骨盤を締める方向へ施術します
産後の開きに対する締める骨盤矯正を施す。ことにより体型戻し、ヒップアップのお手伝いを行っております。
７ 骨盤矯正をしてから運動を行いましょう
産後骨盤矯正だけで体重が落ちるわけではありませんが歪んだ骨盤を矯正する事により、ダイエットをはじめる際の土台を整える事ができます。
運動やエクササイズを開始する前に土台である骨盤を整える事によりキレイなラインで筋肉が付きやすくなります。
お客様の声をお聞きしていると副次的に体重が落ちたというお声もお聞きしますがこれからお越しの方には事前に期待値が上がりすぎない様に事実をお伝えしております。
上記のことから体重の目標がある人は骨盤矯正と並行して必要に応じて運動や食事管理をお勧めしています。
特に高齢出産、特に40代の人、元々身体を鍛えていた人は筋力が戻り切るまで体重は落ちにくい傾向にあります。
【骨盤矯正をして運動】をする事によって骨盤がよい状態で筋肉を付け綺麗にやせていける。
※人によっては体重が落ちる場合もあります
【骨盤が歪んだまま運動】をするとそのまま筋肉が付いてしまう。
上記の様な見解となり、一定のダイエット効果は確認されていますが常識の範囲で個人差があります事をご確認頂ければと思います。
